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7 ferramentas gratuitas para treinar com mais inteligência, comprar com mais segurança e pedalar com mais performance.
Zonas de Frequência Cardíaca
Descubra suas 5 zonas de treino personalizadas. Métodos 220−idade, Tanaka e Karvonen. A base de qualquer treino estruturado.
Acessar calculadoraFTP e Zonas de Potência
Calcule seu FTP e as 7 zonas de potência de Andy Coggan. Teste de 20 min, 8 min ou referência por subida. Com W/kg e nível de performance.
Acessar calculadoraCadência Ideal (RPM)
Descubra o RPM ideal para seu nível e objetivo. Faixas por terreno, comparação com cadência atual e dicas para melhorar.
Acessar calculadoraVelocidade vs Potência
Quantos watts para atingir sua velocidade alvo? Ou que velocidade sua potência gera? Física real com CdA, Crr e resistência gravitacional.
Acessar calculadoraCalorias no Ciclismo
Gasto calórico por peso, tempo e intensidade. Déficit para emagrecer, pedais para 1 kg de gordura e sugestão de alimentação pós-pedal.
Acessar calculadoraTamanho do Quadro de Bike
Tamanho de referência para Speed, Gravel, MTB e Urbana. Fórmulas da indústria com aviso de variação por fabricante.
Acessar calculadoraPressão Ideal dos Pneus
PSI ideal para dianteiro e traseiro por peso, tipo de pneu e terreno. Resultado em PSI, BAR e kgf/cm². Com suporte a tubeless.
Acessar calculadoraPara quem está comprando uma bike: comece pela calculadora de Tamanho do Quadro, depois calibre os pneus com a calculadora de Pressão.
PEDAL COM GARRA
Atualizado em maio de 2025
Treinar e pedalar de forma intuitiva funciona até certo ponto. Ciclistas que querem evoluir de verdade precisam de dados. As calculadoras do Pedal com Garra transformam suas medidas pessoais em respostas práticas: qual intensidade usar, quantas calorias você queimou, qual tamanho de bike comprar, que pressão colocar nos pneus.
Cada ferramenta foi construída com base em metodologia científica validada — com fontes explícitas e avisos honestos sobre limitações. Os resultados são referências, não verdades absolutas. Mas são suficientemente precisos para guiar a maioria das decisões de treino e equipamento.
Para montar uma rotina de treino estruturado: comece pelas Zonas de FC para descobrir suas intensidades. Use a Calculadora de Calorias para entender o gasto de cada sessão. Verifique sua Cadência para confirmar que está no RPM certo. Quando estiver pronto para treino por potência, use a calculadora de FTP.
Para quem está comprando uma bike: comece pela calculadora de Tamanho do Quadro para ter um ponto de partida. Depois de escolher o modelo, calibre os pneus com a calculadora de Pressão antes do primeiro pedal.
Para quem quer melhorar a velocidade: a calculadora de Velocidade vs Potência mostra onde está o seu gargalo — se é a aerodinâmica, o peso ou simplesmente a potência.
Todas as calculadoras são gratuitas, sem cadastro e de uso ilimitado. Os resultados são baseados em metodologia científica e servem como referência — para prescrição individualizada de treino ou fitting profissional, consulte especialistas.
