Ciclismo Contra o Estresse: Como Pedalar Melhora o Humor e a Saúde Mental
Ciclismo Contra o Estresse: Como Pedalar Melhora o Humor e a Saúde Mental Em grandes centros urbanos, não é raro que ciclistas iniciantes procurem o pedal como uma forma de escapar da pressão diária. Após jornadas longas de trabalho, excesso de telas e estímulos constantes, muitos relatam sensação de mente sobrecarregada, irritabilidade e dificuldade para […]
Alongamentos e Recuperação Muscular Pós-Treino: Guia Completo para Ciclistas
recuperação muscular é parte essencial da evolução no ciclismo. Após treinos intensos ou pedais longos, o organismo passa por um processo natural de microlesões e inflamação aguda controlada, necessário para que ocorra adaptação e ganho de desempenho. No entanto, sem estratégias adequadas de recuperação, esse processo pode se transformar em fadiga acumulada, queda de rendimento e maior risco de lesões.
Pedalar Fortalece o Sistema Respiratório?
A forma técnica e fundamentada que o ciclismo fortalece o sistema respiratório de maneira funcional, embora não aumente o tamanho estrutural dos pulmões. A principal adaptação promovida pelo pedal ocorre na eficiência ventilatória, no fortalecimento do diafragma e na melhora da capacidade do organismo de captar, transportar e utilizar oxigênio.
Qual esporte queima mais calorias em 1 hora Corrida ou Ciclismo?
A corrida promove maior impacto osteogênico, podendo estimular densidade óssea.
O ciclismo, por ser não impactante, pode exigir treino complementar de força para manutenção óssea adequada.
