Seu pedal parece puxado, mas o gasto no relógio não bate a corrida? Veja o que realmente define as calorias em 60 minutos - e quem leva a vantagem.
Pedal com Garra
O que decide o gasto calórico
Calorias por hora variam com intensidade, peso, tempo e tipo de esforço. Corrida sustenta o peso do corpo; o ciclismo poupa impacto. Isso muda o jogo. Pronto para os números?
Corrida: alta queima em ritmo moderado
Em 9-10 km/h, uma pessoa de 70 kg costuma gastar cerca de 600-700 kcal na hora. Subidas e tiros elevam ainda mais. Parece imbatível... será?
Ciclismo: sobe com a velocidade
A 18-22 km/h, 70 kg gasta cerca de 420-560 kcal/h. Acima de 28-30 km/h, com subidas ou tiros, pode passar de 800 kcal/h. Intensidade contínua muda o placar. E o vento?
Vento, terreno e cadência pesam
Ar contra aumenta muito o custo; vento a favor e descidas derrubam. Subidas e piso pesado elevam o esforço. Cadência alta sem torque não faz milagre. E o relógio, acerta?
Por que seu relógio erra no pedal
Sem medidor de potência, apps estimam por frequência cardíaca e velocidade. Paradas, roda livre e vácuo cortam a média. Na corrida, o movimento é contínuo e a conta é mais estável. Quem vence?
Veredito: 1 hora de corrida vs pedal
No mesmo esforço percebido, a corrida geralmente queima mais por hora. O ciclismo vence se a intensidade for alta e constante: subidas longas, tiros, rolo. Qual você sustenta?
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Números por ritmo e velocidade, fatores que viram o jogo e treinos práticos para turbinar a queima.